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內容來自YAHOO新聞

孩子睡覺都要陪睡嗎？幫助孩子獨立入睡，睡眠品質更好！

每晚陪孩子睡覺自己都先睡著了，孩子卻還沒睡？要不就是，好不容易睡了，卻常半夜睡睡醒醒，直到現在都三歲了還是沒改善。不是起床哭鬧就是醒來找媽媽，要不就是討奶喝，搞得我們夫妻也睡不好，隔天起床一家人總是掛著熊貓眼，提醒你，這樣的狀況，最好快點改變，才能讓全家恢復正常軌道哟~

記得嗎？其實我們大人也會半夜醒來

你很疑惑家裡的學步兒為何晚上老是起床，其實我們大人也是一樣喔，因為我們多半都是從深眠進入淺眠狀態，除非是想上廁所或有其他需求，才會真正起床。對於還在學走路，甚至是所有五歲以下的孩子們，半夜醒來更是常見，造成這現象的原因有很多，常見的可能是去睡覺時已經過累，或者睡前玩的太瘋，被過度刺激也會影響睡眠品質。其他還有半夜做惡夢、太冷或太熱、覺得餓或渴、打呼或者睡眠呼吸中止、尿布濕、磨牙、夜驚、磨牙生病等等。

找出孩子老是半夜醒來的原因

以上造成孩子半夜一直起床的原因，都需要家長可以自行分析再去做改善，例如容易餓醒的孩子，睡前可以給個小餅乾、一杯牛奶麥片，如果是尿布濕，試著改用超級乾爽或換個品牌的尿布。這些都還算簡單，比較麻煩的如：睡眠呼吸中止、頻繁的出現夜驚，也就是睡到一半呼吸加快、猛流汗、臉泛紅等，可能就要找醫生做個診治判斷。

幫助孩子獨立入睡

讓你的孩子可以自己去睡覺，是相當重要的，如果你總是為他準備睡前牛奶，或用3C產品或者是你陪伴他直到睡著，就會讓他養成習慣。而或許你會認為這是最輕鬆的方式，但其實反而讓他夜醒的狀況更糟糕，為什麼呢？因為一旦他醒來後，就會希望是以同樣的方式入睡。 也就是說，可能每次他醒來，都希望你用同樣的方式陪他入睡，或幫他準備牛奶或哭著要你哄他，如此你們的睡眠也會大受影響。

要有良好的睡眠 一定要先建立好正規的睡前儀式

所以，協助孩子建立正規的睡前動作與睡眠習慣，必定可增加孩子的睡眠品質，譬如說在睡前泡個澡，說說個故事，做個暖身操，都是相對溫和的活動，每天在固定時間做固定的活動，是幫助他們建立良好習慣的第一步。

當你在孩子已經入睡後，要進入他的房間時，要特別輕聲細語，最好是，能避免就避免。另外，當孩子過度疲倦時，我們都以為他會睡得很好，實際上，太累反而容易難入睡，這在我們大人身上有時也會發生，所以午餐後小睡一會，或者早點就寢，都可幫助他夜間的睡眠品質，如果狀況一直無法改善，就尋求專業醫生的協助吧！

Cover Photo／solidsnakedesigns.com , 責編／Sunny

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孩子睡覺都要陪睡嗎-幫助孩子獨立入睡-睡眠品質更好-000132755.html

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