全站熱銷奧修自傳:叛逆的靈魂(附DVD及明信片)每日主打
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內容簡介: 我從道家、密宗、瑜伽、蘇菲、禪宗的人那裡得到許多祕密,
幾乎每一種傳統我都待過,
有好幾世裡我是個流浪者,從花朵中採集到大量的花蜜。
而我離開的時間早晚會來臨,我將不再進入身體,
這將是我的最後一世。
我想把我所蒐集的花蜜與你分享,如此你能夠與人分享,
花蜜才不會從地球上絕跡。
─奧修─
二十世紀最特立獨行的靈性師父─奧修OSHO
全球唯一繁體中文版自傳
英語原音呈現.中文字幕
讓您一次貼近大師的傳奇生平與智慧源頭本書特色*本書為世界知名靈性大師奧修之全球唯一繁體中文版自傳。全書分為兩大部分:第一部分由奧修親自講述,從其金色童年、叛逆青春、周遊印度,一直到成立普那社區,致力創造一個帶有靜心與愛之品質的佛境,幫助「左巴佛陀」新人類誕生。第二部分以編年方式,記載奧修從出生到離開其身體,五十九年的人生歷程及工作大事,內容完整詳實,不僅僅提供人們認識「奧修是誰?」更重要在於,透過成道師父的身影,讓人們得以超越時間與歷史,進入永恆與存在的空無之境。*全新改版的《奧修自傳:叛逆的靈魂》為讀者帶來了更多的驚喜!包括:內頁精美彩色圖片、奧修照片典藏卡,以及長達100分鐘奧修英語原音、中文字幕精彩實況演講DVD,絕對物超所值!所有喜愛奧修的人們萬萬不可錯過!作者簡介博客來奧修OSHO一九三一年出生於印度,畢業於印度沙加大學哲學系,並在傑波普大學擔任了九年的哲學系教授,之後周遊印度各地。一九七四年在印度孟買東南方的普那(Pune)創建了「奧修國際靜心中心」,吸引了大批的西方年輕人及世界各國的求道者前來體驗靜心與轉化,一九九○年逝世於普那。奧修對門徒及求道者的演講已被錄製成六百多種書,翻譯成三十多國文字。你無法歸類奧修無所不包的教誨,從個體對意義的探尋,到當今所面臨最迫切的社會與政治議題。他述而不作,所有的書都是以他的聲音與影像記錄謄寫而成,是他三十五年來對來自世界各地的聽眾之自發性演說。印度的〈週日午報〉將他與甘地、尼赫魯、佛陀等人並列為改變印度命運的十位人物之一。奧修國際資訊中心網址:www.osho.com譯者簡介博客來網路書店黃瓊瑩Sushma博客來網路書局世新大學公共傳播系畢業,曾任職網路與外商公司,現專事文字工作。大學時代起,開始參與「奧修多元大學」治療師來台帶領課程之口譯工作。譯作有:《成熟》、《勇氣》、《覺察》、《歡慶生死》、《聰明才智》、《愛自由與單獨》等多本奧修系列書籍(均由生命潛能出版)。博客來書店
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- 新功能介紹 作者: 奧修
- 原文作者:OSHO
- 譯者:黃瓊瑩
- 出版社:生命潛能 新功能介紹
- 出版日期:2011/12/01
- 語言:繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
復健科醫師親身試驗也說讚!身體的修復就是靠睡眠
【早安健康/林頌凱(關節退化、運動傷害專科醫師)】幾個月前,國內某媒體針對民眾作了大規模的健康生活習慣調查,所呈現的數據著實讓人感到驚訝。調查顯示,全台灣有1440萬人經常久坐或是久站(佔了受訪人數的72%),有600萬人是完全不運動的,有420萬人每天睡眠的時間不到6個小時,而有300萬的台灣人幾乎天天都熬夜!
睡眠不足會對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的的重要性更是不言可喻。只可惜的是,大概有2/3的慢性疼痛患者同時會有睡眠障礙的困擾。因為疼痛而睡不好,因為睡不好而更疼痛,這是一個永無止盡的惡性循環,但卻很容易被大家所忽視。
疼痛如何影響睡眠?
疼痛會改變我們的睡眠週期,而且會讓我們變得比較「淺眠」。淺眠的意思並不是一定要半夜被痛到醒,而是因為疼痛導致「沒有辦法熟睡」,很多患者往往不會感覺到自己晚上有醒來過。比較常見的是覺得自己怎麼越睡越累,原本起床時應該全身放鬆、通體舒暢的,沒想到卻發現睡過覺以後怎麼全身更加的痠痛?!
哪些疼痛容易導致睡眠障礙?
疼痛的頻率或是程度,是影響睡眠的重要因素。反覆發作的疼痛,或是疼痛指數越高的疼痛,都會直接影響睡眠品質。從種類來說,容易導致睡眠障礙的疼痛如下:
*頭痛
*下背痛
*顳顎關節疼痛
*關節炎
*肌筋膜疼痛症或纖維肌痛症
*神經痛
*半夜抽筋
除此之外,一些特殊的狀況(例如急性受傷、手術後、感染、癌症)也會導致嚴重的睡眠障礙。
睡眠如何影響疼痛?
慢性疼痛來自於身體的長時間發炎,導致慢性發炎的原因很多,包括食物的慢性過敏、環境汙染源(例如有機溶劑、重金屬、農藥..等)、荷爾蒙失調、心理情緒壓力、還有種種誘導發炎的生活型態和飲食,而熬夜或失眠就是其一。
英國的風濕免疫專家愛德華茲博士表示,常熬夜的人醒來後會覺得關節疼痛、僵硬更嚴重。其原因很可能是在淩晨4點鐘左右,人體會釋放抗發炎的因子,來幫助解除身體疼痛、舒緩關節僵硬。而夜貓子因為熬夜,往往會錯過這一過程。
身體的修復靠睡眠
在生理上,睡眠本身就是在進行修復身體系統的耗損,是身體的一種自療過程。在白天,不管是工作或是運動,我們總是勞心又勞力,這對身體的細胞而言是長時間的使用與耗損,DNA會出錯,細胞會死亡。如果沒有適時的將出錯的DNA修補、或是將死亡的細胞代謝,身體就會因此而快速老化或是產生疾病。
而睡眠,就是身體休養生息最重要的時刻!
在平靜的外觀下,身體跟大腦正進行著與清醒時截然不同的工作。身體內部的器官會自動的進行細胞跟組織的修復;而大腦則開始進行腦細胞的活化與資料重組。在睡眠的最初幾個小時,腦下垂體會釋放出大量的生長激素,這種生長激素可以幫助小孩長大,讓他們可以「一暝大一寸」,也可以讓大人修復白天受破壞的細胞,讓我們在第二天醒來後,恢復精神和體力去面對另外一天的挑戰。
無獨有偶,在中醫的角度,也和生理學的發現不謀而合。以中醫經絡循行時間而言,子時(晚上11點~凌晨1點)經氣走膽經,丑時(凌晨1點~3點)走肝經。中醫認為「凡十一藏取決於膽」,提示了膽對人體五臟六腑調控的重要性,一旦肝膽疏泄功能正常,氣機才會順暢,人體才會健康。先前所提的生長激素分泌最旺盛的時間,恰與中醫的肝膽經循行時間相合(尤其是膽經),這說明了人體最重要的睡眠時間為晚上11點~凌晨3點,若這幾個小時的睡眠品質良好,身體的病痛自然較少。
早睡早起身體好
因為工作時間太長、行程太滿,我也常常被身體的疼痛所困擾。身為復健科醫師,我知道很多保健的方法,因此我規律的去運動、我不斷注意調整自己的姿勢、我曾經使用各種不同的營養補充品、也曾經長時間去復健中心乖乖做復健,但是很有趣的,對我最有效的竟然是「睡覺」!當我的肩頸又開始痠痛的時候,我只要關上電腦、收起手機,舒服的泡個澡,然後乖乖的上床睡覺,很奇妙的,第二天就好像什麼事情都沒有發生過,比剛做完復健治療的感覺還要輕鬆自在!
以下提供一些讓自己好睡的小方法:
*少喝咖啡或濃茶
*睡前避免激烈運動
*用短暫的午睡來補眠,但是要避免過長的午睡,或是在傍晚時間睡覺
*盡量減少環境的噪音與光線
*讓床只是單純睡覺的地方,避免在床上看電視
*準時就寢,準時起床
*把手機、平板電腦放在書桌上,而不是放在床邊
慢性疼痛的患者,睡眠是很重要的。要想避免身體痠痛,睡眠是很重要的。「睡得早、睡得夠、睡得好」,身體自然沒煩惱。
【延伸閱讀】
消除惱人睡眠障礙!提升睡眠品質的「好眠減壓操」 啟動睡眠荷爾蒙、趕走失眠困擾,早餐喝這碗湯就對 李開復癌後大悟:睡覺是最有用的復健!作者簡介:林頌凱
現職
.壢新醫院尊爵體重管理中心 主任
.壢新醫院運動醫學中心 副主任
.壢新醫院、桃新醫院復健科 主治醫師
.左營國家選手訓練中心 特約醫師
.奧運、亞運、台維斯盃網球賽 國家代表隊隊醫
.Lamigo 桃猿職棒隊 醫療團隊召集人
.康健雜誌、高爾夫球雜誌 專欄主筆
.「健康兩點靈」、「新聞挖哇哇」、「健康年代」、「消費高手」電視節目專家來賓
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