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人力資源管理概論嚴選情報

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內容簡介: 本書的內容著重在對此領域的策略性觀點作重點式的論述與說明，將人力資源的內容分別以人力的確保、開發、報償與維持四個體作一全盤的論述，並配合實務的個案，以建立一個完整的架構。本書力求對每一理論的內涵做深入淺出的介紹，並在每章的最後提出問題與個案討論，除內容更加充實與完整，更使實務與理論結合，相為互用，有助於博客來網路書局讀者在短時間內吸收人力資源管理的關鍵概念。

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  作者： 黃英忠    新功能介紹
• 出版社：麗文文化    新功能介紹
• 出版日期：2007/09/01
• 語言：繁體中文

人力資源管理概論嚴選情報

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內容來自YAHOO新聞

2食物+3大招　教你輕鬆消水腫

（優活健康網新聞部／綜合整理報導）最近螢幕上，有些女明星公開自己的「消水腫」方法，使得市面上飲品戰爭多了紅豆水，並瞬間成為了炙手可熱的商品。但是水腫問題靠紅豆水真的能解決嗎？常常有人說「連喝水都會胖！」，雖然聽起來很誇張，但大多數女孩都曾面臨相同的問題，就是睡前多喝了杯水，隔天早上睡醒發現自己臉有水腫現象，這個時候，其實只要先瞭解自己水腫的原因，就可以迎刃而解。

對於臉部浮腫的主要原因，有可能是前晚喝太多水，或是飲食過於「重鹹」，尤其是有吃宵夜習慣的人，因攝取太多鹽分，導致鈉離子過高，因此體內需大量水分中和，就容易使水分滯留在體內，早上起床後的水腫現象，會因為身體開始活動而讓水分排掉，因此一整天下來，可以發現臉部水腫消退，但反而是因工作久坐、久站的關係，使得下肢出現水腫狀況。

如何能讓水份不在體內滯留呢？家醫科朱家緯醫師提供一些方法可達到改善：
1） 少吃鹽，鈉含量高的食物，容易體內累積過多水分，不易代謝，例如加工食品罐頭、醃製食物、蜜餞、泡麵、番茄汁、電解水等。
2） 少碰甜飲，含糖飲料是導致下半身水腫的元凶，所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量過高的食物，如蛋糕、手搖飲料等。
3） 適時運動，平時只要有時間最好起來走動，增加下半身的循環代謝，以免長時間固定不動，造成下半身血液回流受阻，引起下肢水腫。

另外，除了紅豆水與薏仁可改善水腫問題外，還有其他天然食物可以讓身體循環變好，例如蘋果與木瓜。蘋果擁有水溶性纖維質果膠，可改善便秘，有助於代謝掉體內多餘鹽分，而所含的蘋果酸可代謝熱量。而木瓜裡的蛋白分解酵素可幫助分解蛋白質。且可適量攝取鉀離子食物，如香蕉、海藻類等，除了可獲取營養也能有飽足感。朱醫師也提醒，攝取營養不能單一，均衡飲食才不會讓身體機能失衡。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/2食物-3大招-教你輕鬆消水腫-003000738.html

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